”En iyi”, “mükemmel”; Zihnin illüzyonlarından ibarettir. Gerçek; hiçbir an “en iyi” diye birşey olamayacağıdır çünkü herşey bir göz kırpışımızda değişir ve dönüşüme doğru yol alır. Sır; her anın özünde gerçekleştirebileceğinin en iyisine odaklanarak yaratmaktır.
En iyi olmak, mükemmel olmak illüzyonu rüzgarına kalıp giden bir zihin; bedende boşaltım sorunları ve panik bozukluk deneyimlerini beraberinde yaratır çünkü birey sadece “alma” odaklıdır, nefes verişi sığlaşır ve zihin-beden-ruh dengesi bozulur.
Haydi hem zihinsel hem bedensel olarak serbest bırakmaya odağımızı yöneltelim.
Ksepana Mudra Uygulaması:
İşaret parmaklarınızı düz olarak birleştiriniz, diğer parmaklarınızı birbirine geçiriniz ve parmak uçlarınızı ellerinizin dış tarafına yerleştiriniz. Baş parmaklarınızı çapraz olarak birbirinin üstüne yerleştiriniz ve başparmak çukurları içinde tutunuz. Ellerinizin arasında küçük bir boşluk bırakınız. İşaret parmaklarınız, oturuyorsanız yeri, yatıyorsanız ayak uçlarını göstermelidir ve her iki el de gevşek ve rahat olmalıdır.
- Omurgamız kuyruk sokumunuzdan başımızın tepesine değin dik, esnek ve rahat bir biçimde oturalım ( sırtımızın dikliğini muhafaza etmek amacıyla sandalyede oturmakta isek bacaklarımızın ve ayaklarımızın birbirine paralel ayak tabanlarımızın yeryüzü ile temas halinde olmasına özen gösterelim).
- İşaret parmaklarımızın uçlarını birbirlerine hafif bası uygulayacak biçimde birleştirelim.
- Diğer parmaklarımızı birbirlerinin içerisinden geçirecek parmak uçlarımızın ellerinizin sırtı ile temasını sağlayalım.
- Baş parmaklarımız birbirlerine çapraz olacak biçimde konumlandıralım.
- İşaret parmaklarımız yeryüzüne doğru hizalanıyor olsun.
- 7-15 nefes alış veriş süresi boyunca günde 1 kez uygulanması önerilmektedir. Sadece 7 ila 15 nefes alış süresi boyunca uygulayınız ve odaklanma nefes vermeye olmalıdır.
- 15 nefes bittiğinde avuç içleri yukarıya dönük olrak baldırlarınızın üstüne yerleştiriniz.
Bu mudra her çeşit gerginlikten kurtulmamızı, bedenimizdeki negatif enerjiyi atmamızı sağlar.
Ksepana Mudranın Faydaları:
- Vücudun boşaltım sisteminin sağlıklı olma halini destekler
- Kalın bağırsağı uyarır
- Terlemeyi destekler
- Nefes alış veriş kapasitesini genişletir
- İç organların enerjisini tazeler
- Toksik enerjinin vücuttan atılımını sağlar
- Bedendeki gerginlik ve kasılma hissiyatlarını şifalandırır
Yorumlar