Sağlık

Hangi yaşta kaç saat egzersiz yapmalı?

Egzersiz sağlık için her yaşta şart ama her yaş sınırında ne kadar süre yapılması gerektiğini bilmek önemli

Hangi yaşta kaç saat egzersiz yapmalı?

Harvard Tıp Fakültesi’nin egzersiz süreleriyle ilgili güncellediği araştırmalara göre;
• 3-5 yaş arası her gün düzenli üç saat boyunca oyun oynamalı.
• 6-17 yaş arası haftada birer saat üç gün ağırlık, üç gün dayanıklılık egzersizi yapmalı.
• 18-35 yaş arası, belirlenen kişisel hedefe göre her gün 45-75 dakika egzersiz yapmalı.

Yorumlar