* Yemeğe çok aç oturmamaya çalışın.
* Kendinizi iyi hissettirecek yemek seçimleri yapın.
* Yemek öncesi zeytinyağlı ve salata gibi hafif başlangıçlar ile yemeğe başlayın.
* Yılbaşı gecesi için et olarak hindi iyi bir tercih olacaktır ama onun yerine tavuk veya balık gibi beyaz etleri de tercih edebilirsiniz.
* Karbonhidrat olarak pilav, çorba veya ekmekten birini tercih edebilirsiniz.
* Tatlı olarak çok yağlı kızarmış şeker oranı ve kalorisi yüksek tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlıları tercih edebilirsiniz.
* Yılbaşının vazgeçilmezi kuruyemişleri yerken dikkatli olmakta fayda var. Hem kalorisi yüksek hem de kavrulmuş olanların tuz içeriği fazla olduğundan çiğ olanları tercih edilmeli ve küçük bir kâseden fazlası yenilmemelidir.
* Yemek sonrası gece devam edeceğinden daha fazla kalori almamak için, taze sebze ve meyveleri atıştırabilirsiniz.
* Eğer alkollü içki içeceksiniz dikkatli olun. 1 gram alkolün 7 kalori olduğunu unutmayın. Alkol alımını da sınırlamaya çalışın. Alkol alırken kan şekerinizde dengesizlik yaratmaması için yemekle beraber içmeye özen gösterin. Alkol alırken aşırı yağlı yiyecekler yememeye ve yavaş içerek geceye yaymaya çalışın.
* Kendi limitlerinizi belirleyin ve hayır demeyi öğrenin.
* Su içme miktarını artırmaya çalışın.
Yeni Yılın ilk gününe özel beslenme tüyoları
Yılbaşı gecesi çok kaçırdıysanız, ertesi gün beslenmenize ayrı bir özen gösterin. Yılbaşı sabahı hafif bir kahvaltı ile güne başlanmak gerekir.
* Kafeinli içeceklerden mümkün olduğumca uzak durun. Çay ve kahve içimini azaltın.
* Yeşil çay, beyaz çay, biberiye, kekik gibi bitki çayları için ki ödeminizi atmaya yardımcı olsun.
* Su içme miktarını artırın. Alkol vücutta su tutup ödem yapacağından birkaç gün alkolü vücuttan atabilmek için bol su içmeye özen gösterin.
* Şekerli yiyecekleri ve yağlı, kızarmış besinleri yemeyin.
* Hafif ara öğünler yapmaya çalışın.
* Hazırlayacağınız zengin bir sebze çorbası toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırarak sizi tok tutar ve ödeminizi atmaya yardımcı olur.
* Daha fazla potasyum içeren yiyecekler yemeye çalışın. Daha fazla potasyum almak, sodyum fazlasının vücuttan atılmasını sağlar. Böylelikle ödemin azalmasını sağlar.
* Mümkünse ertesi gün ve sonrası birkaç gün hafif tempoda yürüyüş yapmaya çalışın.
Yorumlar