Omurga sağlığı için spor yaparken dikkat edilecek 10 kural
Bazı kurallar var ki spor yaparken asla ihmal etmemeniz gerekiyor. Bilinçsizce yapılan egzersizler fayda sağlamak yerine, tam aksine omurga üzerinde büyük bir tehdit oluşturabiliyor.
egzersiz
Ağrıyan dirsekleri güçlendiren egzersiz
Son derece basit bir egzersiz. Ağrıyan dirsekleri tedavi etmekle kalmıyor, koruyor da. Üstelik bu hareketler için özel zamana ihtiyaç da yok.
Spora yeniden başlayacaklar ne yapmalı
Koronavirüs (Kovid-19) nedeniyle evde geçirilen izolasyon süreci sonrası yeniden spor yapacak kişiler birden yoğun egzersiz temposuna girmemeli.
Evde kalırken 15 dakikada bir pozisyon değiştirin
10 Mayıs Sağlık İçin Hareket Et Gününde hareketin önemini kavramakta yarar var.
Kamburluğu önleyici 12 egzersiz hareketi
Sırtınızda 45-75 derece arasında yamukluk varsa kamburluk riskiniz var demektir.
Evde çalışırken masa ve sandalyeler nasıl ayarlanmalı?
Evde bilgisayar başında çalışmak zorundaki bireylerin fiziksel sağlıklarına dikkat etmeleri gerekiyor öyle ki sandalye seçimi bile önem arz ediyor.
Kemik Erimesini önleyen kolay ve etkili egzersizler
65 Yaş Üstü Kemik Erimesi ve Kas Kaybı Riskine Dikkat diyen Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nurten Küçükçakır'dan egzersiz önerileri:
Kemik erimesi ve kas kaybını engelleyen etkili egzersizler
65 yaş üstü kişilerde hem yaşa bağlı hem de hareketsizlikten dolayı kemik erimesi ve kas kaybı riski yüksek.
Evde sağlıklı çalışma pozisyonları ve korunma egzersizleri
Sürekli aynı pozisyonlarda oturarak saatlerce çalışmanız hareket sisteminizin bütünlüğünü sağlayan unsurlar arasında dengesizliğe yol açabilmektedir.
Ramazan'da ne zaman spor yapılmalı?
Oruç tutmanın egzersize engel olmadığını belirten Herbalife Nutrition Spor Eğitmeni Emine Başarır, Ramazande ne zaman ve nasıl spor yapılması gerektiğini açıkladı.
Boyun tutulmasına iyi gelen 4 egzersiz
Boyun ağrısı çekenler için Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa'dan boyun tutulmasına iyi gelecek, boynu rahatlatan egzersizler.
Evde spor yaparken sakatlanmamak için 7 öneri
Sakatlanmamak ve COVID-19 vakalarındaki yoğunluk nedeniyle riskli olan hastane ortamına girmemek için evde spor yaparken daha dikkatli olunması gerekiyor.
ÇOK OKUNANLAR
Copyright © 2015 Mistik Alem. Bütün hakları saklıdır.