Sık sık dikkati dağılanlara konsantrasyon sağlayacak 3 öneri

Kitap okurken veya önemli bir toplantıda konuşmayı dinlerken dikkatiniz çok hızlı dağılıyor mu?

Yüksek ihtimalle dikkatiniz, dağıtacak farklı mevzuları düşünüyorsunuzdur. Toplantıdan sonra ne yapayım? Akşam yemeğe ne pişireyim? Dün başıma gelenler neydi öyle? vb.

3 adımda dikkatinizi toparlayabilirsiniz.

İlk olarak, eğer kitap okuyorsanız, her bir cümle ne demek istiyor, ona odaklanın. Tek tek, her cümlenin size ne anlattığına odaklanın.

Eğer bir konuşma dinliyorsanız tek tek her bir cümleyi ayrı ayrı duymaya çalışın. Her cümle tek tek. Dalıp gittiğinizi hissettiğiniz anda, kendinizi dürtüp uyarırcasına yeniden dinlemeye başlayın. Aynı konuşmada bunu defalarca yapmanız gerekecek bile olsa yapın.

Başta zor gibi görünür; ama denedikçe çok işe yaradığını ve anda kaldığınızı farkedersiniz.

İkinci olarak sabırlı olun. Çünkü dağılıp gitmek sizde uzun zamandır var. Toparlanmanız, dikkatinizi kontrol etmeniz ve bulunduğunuz anlarda kalabilmeniz için biraz sabır, bol bol egzersiz gereklidir.

Son olaraksa konsantrasyon sürenizin uzamasını sağladığınızı unutmayın. Sabırla yapacağınız denemeler, dikkat sürenizi uzatacak ve ilerde inanılmaz bir zihni konfora sahip olacaksınız. Bunun için uğraşmaya değer.

Klinik Psikolog Mehtap Kayaoğlu - mistikalem.com

ONLİNE PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK HİZMETİ İÇİN: 0533 488 06 00

02125830022-05334880600
mehtap.kayaoglu@yuzlesme.tv
mehtapkayaoglu@gmail.com