Cep telefonu kamburluğu, omurga hastalıkları literatürüne giren yeni nesil bir kavram. Uzun süreli tablet veya telefon kullanımı sırasında eğilme ve kambur durma, büyüme çağındaki kemiklerde şekil bozukluklarına neden olabilir. Omuzlarda öne kapanma, sırt kaslarında dengesizlik, omurgada eğrilikler görülebilir.
Dik durmak, düzenli esneme hareketleri yapmak ve egzersizle karın ve sırt kaslarını güçlendirmek bu yeni nesil tehlikeden korunmak için büyük önem taşıyor.
Telefon, tablet kullanımı ve yanlış oturma alışkanlıkları gibi duruş bozukluklarının omurga sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat şeken Sinir ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, Omurga sağlığını korumak için de önerilerde bulundu:
SÜREKLİ ÖNE EĞİLEN BAŞ, OMURGAYI TEHDİT EDİYOR
Telefonu başı öne eğerek kullanmanın ‘text neck’ olarak bilinen tabloya yol açar. Baş öne eğildikçe omurgaya binen yük artar; örneğin normalde 5–6 kilogram olan baş ağırlığı, 45 derece öne eğildiğinde 20 kilograma kadar çıkabilir.
Bu durumun boyun kaslarında aşırı gerginlik, sırt ağrısı, baş ağrısı ve ilerleyen dönemde disklerde yıpranma ve fıtık riskini artırır, uzun vadede omurga dizilimini bozarak kalıcı duruş bozukluklarına zemin hazırlar.
DURUŞ BOZUKLUĞUNA YOL AÇAN SAKINCALI DAVRANIŞLAR
Yanlış oturuş alışkanlığının kalıcı kamburluk veya bel fıtığına yol açabilir. Özellikle uzun süre masa başında kambur oturmak omurgada kalıcı şekil bozukluklarına neden olabilir.
Genç yaşlarda ‘duruş bozukluğu’ şeklinde başlayan kamburluk, ilerleyen yıllarda kemik yapının uyum sağlamasıyla kalıcı hale gelebilir. Aynı şekilde, sürekli öne eğilerek veya destek almadan oturmak bel bölgesindeki disklerin üzerine fazla yük bindirir. Bu da zaman içinde bel fıtığı gelişimine zemin hazırlayabilir
Çocukluk ve ergenlikte tablet/telefon kullanımı omurga gelişimini olumsuz etkiliyor!
Omurga sağlığı için çocukluk ve ergenlik dönemi en kritik dönem. Uzun süreli tablet veya telefon kullanımı sırasında eğilme ve kambur durma, büyüme çağındaki kemiklerde şekil bozukluklarına neden olabilir. Omuzlarda öne kapanma, sırt kaslarında dengesizlik, omurgada eğrilikler görülebilir. Ayrıca hareketsizlik obezite, kas zayıflığı ve genel sağlık sorunlarına da yol açar. uyarısını yaptı.
OMURGA SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
Günlük hayatta omurgayı korumak için edinilebilecek basit alışkanlıklar var.
- Dik durmayı unutmayın.
- Telefonu göğüs hizasında kullanın, başınızı eğmeyin.
- Çalışma masanızı boyunuza uygun ayarlayın, monitörünüz göz hizasında olsun.
- Uzun süre oturmayın; her 30–40 dakikada bir kalkıp esneme hareketleri yapın.
- Düzenli egzersiz yapın. Özellikle core (karın ve sırt) kaslarını kuvvetlendirmek, omurgayı korur.
- Orta sertlikte yatak kullanın ve uzun süre yüzüstü yatmaktan kaçının.
Yorumlar