Hamileler aşırı sıcaklardan nasıl korunmalı?

Gebelere sıcak hava uyarısı: İlk 3 ay kritik

Yaz aylarında etkisini artıran yüksek sıcaklıklar, pek çok insan gibi hamile kadınlar için de ek sağlık riskleri oluşturabiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Ak, özellikle gebeliğin ilk 12 haftasında anne adaylarının vücudun aşırı ısınmasına yol açabilecek durumlardan uzak durmasının büyük önem taşıdığına dikkat çekiyor.

Doç. Dr. Ak, aşırı sıcak nedeniyle annenin vücudunun kendini soğutmaya çalışırken kan dolaşımında değişiklikler yaşanabileceğini, bunun da rahimdeki bebeğe ulaşan kan ve besin miktarını azaltarak gelişimi olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.

Hamilelik ve emzirme döneminde güneş kremi kullanımının önerildiğini belirten Ak, bilimsel araştırmalara göre güneş kremlerindeki bileşenlerin ciltten emilen miktarının oldukça düşük olduğunu ve hamileler açısından risk oluşturduğuna dair kanıt bulunmadığını söyledi. Cilt hassasiyeti bulunan anne adaylarının ise hipoalerjenik ürünleri tercih etmeleri ve uygun ürün seçimi için uzman görüşü almaları gerektiğini kaydetti.

Egzersizler erken saatlerde yapılmalı

Hamilelikte düzenli fiziksel aktivitenin önemine dikkat çeken Ak, haftanın mümkün olduğunca her günü en az 30 dakika hafif yoğunlukta egzersiz yapılmasını önerdi. Özellikle sabahın serin saatlerinde yapılan yürüyüş, yüzme, su aerobiği, bisiklet, pilates, yoga ve esneme hareketlerinin vücut ısısının aşırı yükselmesini önlemeye yardımcı olduğunu belirten Ak, ağır egzersizlerden ise kaçınılması gerektiğini vurguladı.

Sıcak çarpmasından kaçınmak gerekiyor

Doç. Dr. Ak, aşırı sıcak ve sıvı kaybının önce ısı bitkinliğine, müdahale edilmediği takdirde ise sıcak çarpmasına yol açabileceğini belirtti. Aşırı terleme, şiddetli susuzluk hissi, baş ağrısı, kas krampları, baş dönmesi, bayılma hissi, hızlı ve zayıf nabız ile soluk ve nemli cildin ısı bitkinliğinin önemli belirtileri arasında yer aldığını ifade etti.

Yaz aylarında vücut ısısını kontrol altında tutmanın her zaman mümkün olmadığını belirten Ak, anne adaylarına günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmamalarını, doğrudan güneş ışığından kaçınmalarını ve gölgede ya da serin ortamlarda bulunmalarını önerdi.

Yüz ve vücudun serin suyla ferahlatılması, sık duş alınması, baş ve boyun bölgesine ıslak bez uygulanması, ayakların serin suda dinlendirilmesi, bol su tüketilmesi, hafif ve bol kıyafetler giyilmesi ile şapka, güneş gözlüğü ve UV korumalı giysilerin tercih edilmesinin sıcak havanın olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olacağını sözlerine ekledi.

• Doğrudan güneş ışınlarından uzak durun ve kapalı alanlarda ya da gölgede vakit geçirin.
• Günün en sıcak saatlerinde dışarıda olmayın.
• Yüzünüzü ve vücudunuzu serinletmek için yanınızda spreyli şişeler bulundurun.
• Başınızın ve boynunuzun etrafına ıslak bezle uygulama yapın.
• Ayaklarınızı çok soğuk olmayan bir su ile günde 2-3 kere yıkayın ya da ayaklarınızı suda bekletin.
• Serinlemek için sık sık duş alın.
• Hafif ve bol kıyafetler giyin. Nem emici kumaşlar tercih edin.
• Kan dolaşımını desteklemek için düzenli olarak su için.
• Ekstra koruma için şapka ve güneş gözlüğü tercih edin.