Adım Adım İyilik: 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günleri

Her yıl 3-4 Ekim tarihlerinde kutlanan Dünya Yürüyüş Günü, fiziksel aktivitenin önemini hatırlatıyor ve toplumda sağlıklı yaşam bilincini artırmayı amaçlıyor.  Dünya Sağlık Örgütü’nün desteklediği etkinlikler Türkiye genelinde belediyeler, okullar ve sağlık kuruluşları tarafından yürüyüş etkinlikleri düzenleniyor ve insanlar harekete geçmeye davet ediliyor.

Bu yılın teması: Adım Adım İyilik

Uzmanlar, günde 30 dakikalık tempolu yürüyüşün kalp sağlığından ruh haline kadar pek çok alanda iyileştirici etkisi olduğunu vurguluyor.
Bu yılın teması “Adım Adım İyilik” olarak belirlendi. Katılımcılar, yürüyüş rotalarında hem doğayla hem birbirleriyle bağ kurarken, dijital çağın hareketsizliğine karşı sembolik bir duruş sergiliyor.

Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Hülya Şişli 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında yaptığı açıklama ile fiziksel aktivitenin birey sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti.

YÜRÜMENİN SAĞLIĞA KATKILARI

2014–2025 yılları arasında yapılan 57 sistematik derleme ve 31 meta-analiz çalışmasında, dünya genelinde 160 binden fazla yetişkinin verilerinin değerlendirildiğini hatırlatan Şişli, “Bulgular, günde sadece 5 ila 7 bin adım atmanın bile sağlık açısından dikkat çekici faydalar sağladığını ortaya koydu.  Günlük adım sayısına sadece bin adım daha eklemek bile başta kalp-damar hastalıkları ve diyabet olmak üzere birçok kronik hastalık riskini önemli ölçüde azaltıyor. Yapılan araştırmalarda günde 2 bin adım atan bireylerle 7.000 adım atanlar karşılaştırıldığında 7 bin adım atan bireylerde kansere bağlı ölüm oranının yüzde 37, demans oranının ise yüzde 38 daha düşük olduğu görülüyor. Fizyoterapistler olarak, bireylerin yaş, sağlık durumu ve ihtiyaçlarına göre, kişiye özel fiziksel aktivite programları oluşturuyoruz. Yürüyüş, her yaş grubuna uygun ve sürdürülebilir bir aktivite olduğu için halk sağlığı açısından büyük bir öneme sahiptir” dedi.

Dünya Sağlık Örgütü’nün önerilerine göre, haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılması, kronik hastalıkların önlenmesinde etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Bu aktivitelere yürüyüş gibi günlük yaşamla bütünleşmiş hareketler de dahil edilebiliyor.

Katılım Çağrısı: 3-4 Ekim’de en yakın parkta, sahilde ya da sokakta yürüyüşe çık. Adımların sadece seni değil, toplumu da iyileştirsin.