Antara Kumbhaka Pranayama Nefes Tekniği
Antara Kumbhaka Pranayama nefes tekniğinin uygulaması
4 sayı sayarak nefes alın
8 sayı sayarak nefesinizi tutun ve 16 sayıda nefesinizi verin.
Bu ritmi 2-4-8 olarak da nefesinizin derinliğine bağlı olarak düzenleyebilirisiniz.
Uygulama boyunca omurganızın kuyruk sokumunuzdan başınızın tepesine değin dik ve esnek olsun, lütfen.
Antara Kumbhaka Pranayama nefes tekniğinin yararları
Antara Kumbhaka Pranayama: zihnin dingin bir halde olmasını destekler. Düzenli uygulandığında tüm korku ve endişe hissiyatlarını öze güvene dönüşüm sürecini desteklemektedir. Bedende Canlılık hissiyatını uyandırır. Sinir sistemini dengeler ve güçlendirir. Konsantrasyonu derinleştirir.