Ödem atıcı çay tarifi ve ödem atıcı yiyecekler

18 Kasım 2018 Pazar

  • Mevcut ağırlığınız başında en az 30 ml su içmeye özen gösterin. (Örneğin; 60 kg ağırlığında bir bireyin en az 60*30=1800 ml suyu günlük olarak içilmesi gerekir.) ortalama 2,5 litrelik su içimi alışknalığını yakalamaya çalışın.
  • İçtiğiniz suyun alkali olmasına (ph >7.0) dikkat edin. Günlük içtiğiniz suyun içerisine alkali çubuk kullanarak veya limon ilave ederek de alkali oranına destek sağlayın.
  • Beslenmenizde roka, tere, maydanoz, semiz otu, ıspanak, pazı, brokoli, brüksel lahanası, kuşkonmaz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere ve mevsimine göre salatalığa daha çok yer vermeye çalışın.
  • Kivi, ananas, yaban mersini, kızılcık, nar gibi kırmızı renkli meyveleri sıklıklayemeye çalışın.
  • Tuz yerine baharatları kullanın.
  • Tansiyon probleminiz, kafein duyarlılığınız yoksa günlük 2-3 fincan yeşil veya beyaz çay içmeye özen gösterin.
  • Ödem atmaya yardımcı smoothielerden yararlanın.

ÖRNEK TARİFLER:

SMOOTHİE 1

Malzemeler;

  • 2 adet salatalık
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 15 dal maydanoz

Yapılışı; Hepsini blendrize ederek içebilirsiniz.

SMOOTHİE 2

Malzemeler;

  • 2 dilim ananas
  • 10-15 dal maydanoz
  • ½ limon suyu
  • ½ şişe madensuyu
  • ½ adet muz
  • 1-2 dilim zencefil

Yapılışı; Tüm malzemeleri blendrize ederek içebilirsiniz.