Yeniçağ

Antara Kumbhaka Pranayama Nefes Tekniği

Antara Kumbhaka Pranayama nefes tekniği nasıl uygulanır? Antara Kumbhaka Pranayama'nın faydaları nelerdir.

Antara Kumbhaka Pranayama Nefes Tekniği

Antara Kumbhaka Pranayama nefes tekniğinin uygulaması

4 sayı sayarak nefes alın

8 sayı sayarak nefesinizi tutun ve 16 sayıda nefesinizi verin.

Bu ritmi 2-4-8 olarak da nefesinizin derinliğine bağlı olarak düzenleyebilirisiniz.

Uygulama boyunca omurganızın kuyruk sokumunuzdan başınızın tepesine değin dik ve esnek olsun, lütfen.

Antara Kumbhaka Pranayama nefes tekniğinin yararları

Antara Kumbhaka Pranayama: zihnin dingin bir halde olmasını destekler. Düzenli uygulandığında tüm korku ve endişe hissiyatlarını öze güvene dönüşüm sürecini desteklemektedir. Bedende Canlılık hissiyatını uyandırır. Sinir sistemini dengeler ve güçlendirir. Konsantrasyonu derinleştirir.

www.vestaakademi.com

Yorumlar