Soğuk kış günlerinde fiziksel aktivitenin azalması, havaların erken kararmasıyla daha mutsuz ve depresif hissedilmesi, evde geçirilen sürenin uzaması ve abur cubur tüketiminin artması derken kilo alımı hızlanıyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, kışın iştah kontrolünde zorlanma yaşandığını ve yeme ataklarının arttığını belirtirken, buna karşın beslenme alışkanlıkları ve günlük yaşam tarzında bazı basit ama etkili değişikliklerle bu sorunun üstesinden gelinebileceğini hatta ayda iki-dört kilo verilebileceğini söylüyor ve şu 8 kurala uyulmasını tavsiye ediyor:
- Öğün atlamayın.
- Yemeklerinizi evde hazırlayın veya güvendiğiniz yerlerde yiyiniz
- Bağışıklığınızı güçlendirin.
- Yeterli su içmeyi ihmal etmeyin.
- Hareketinizi artırın.
- Yeterli uykuya özen gösterin.
- Mutluluk hormonunu artıran besinler tüketin.
- Metabolizmanızı hızlandırın.
Yorumlar