Endişeye düştüğünüzde gevşemenin önemi

Gevşeme, kendi başınıza ve her yerde uygulayabileceğiniz, masrafsız ve yan etkisiz bir yöntemdir.

Endişeye düştüğünüzde gevşemenin önemi
İlginizi çekebilir

Endişenin tüm bulgularının arkasında, gerginliğe yol açan, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları yatar.

Bu nedenle, endişeden kurtulmanın en etkin yolu, gerginliği gidermek ve gevşemeyi öğrenmektir.

Gevşeme, kendi başınıza ve her yerde uygulayabileceğiniz, masrafsız ve yan etkisiz bir yöntemdir. Pek çok yararlı değişime yol açar; örneğin:

• Kalp atım hızını yavaşlatır

• Kan basıncını düşürür

• Solunum hızını azaltır

• Stres hormonlarının salgılanmasını azaltır

• Kas gerginliği ve kronik ağrıları hafifletir

• Duygu durumunu ve odaklanma sorunlarını düzeltir

• Yorgunluğu giderir

• Uykuları düzenler

• Yaşlanmayı yavaşlatır

• Kaygı, kızgınlık ve gerginliği azaltır

• Savunma sistemini güçlendirir

• Özgüveni arttırır.

Gevşeme egzersizlerinin yanı sıra, pozitif düşünmeyi öğrenmek, iletişim ve ilişki becerilerini geliştirmek, doğru beslenmek, yeterince uyumak ve egzersiz yapmak, elde edeceğiniz yararı en üst düzeye taşır.

Doç. Dr. Şafak Nakajima'nın ''Endişesiz İlaçsız'' kitabından alıntıdır

www.safaknakajima.com
0212 570 80 20

Tüm yorumlar
BURÇ YORUMLARI
NAMAZ VAKİTLERİ